夏本番前に整える習慣を見直す
こんにちは。京都駅近くの鍼灸整体サロン月海です。五山送り火の準備が始まる京都。「季節のセルフケア便り」も今回が最終回。これまでを振り返り、自分に合う整え方を考えます。
■ こんなこと、ありませんか？
・はっきりした症状はないのに、何となく不調が続く
・いろいろなセルフケアを試したけれど、続けられているものがない
・8月の暑さが、なんとなく不安
5月、6月、7月。連休明けから梅雨を越え、夏本番の手前まで——12回にわたってさまざまなテーマをお届けしてきました。今回は、新しい情報をお伝えするのではなく、振り返って「自分に合うものを選ぶ」ためのまとめ回です。
■ 東洋医学で考える「整える」
東洋医学では、季節の変わり目や夏本番の前は、体が新しい環境に適応しようとする時期と考えます。これまでの蓄積疲れと、これからの暑さへの準備が同時に進んでいる時期。
こんなときに大切なのは、新しいケアを始めることよりも、「自分に合うひとつ」を見つけて続けていくことです。続けることが、いちばんの整え方になります。
■ これまでの12回で紹介したセルフケア
このシリーズでお届けしてきたケアを、簡単に振り返ります。
朝のケア
- 白湯をひと口ずつゆっくり（vol.13／連休明け）
- 蒸しタオルで顔を温める（vol.16／むくみ顔）
- 朝の温かい汁物（vol.18／梅雨だるさ）
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日中のケア
- 深呼吸を5回ワンセット（vol.15／五月病）
- 短い散歩（vol.15／五月病）
- 常温の水をこまめに（vol.19／べたつき・毛穴）
- カーディガンで首肩を冷やさない（vol.20／冷房疲れ）
夜のケア
- 蒸しタオルで首の後ろを温める（vol.13・17）
- ホットアイマスク（vol.15・23）
- 足湯（vol.20／冷房疲れ・vol.21／寝苦しさ）
- ぬるめの入浴（vol.22／肌のごわつき）
- お腹を温める（vol.18／梅雨だるさ）
- 寝る前のスマホ控え（vol.21／寝苦しさ）
食事のケア
- 旬の緑黄色野菜と新茶（vol.14／紫外線）
- 温かく消化のよい食事（vol.18／梅雨だるさ）
- 揚げ物・甘いものを少しだけ控える（vol.19／べたつき）
- 旬の夏野菜（vol.22／肌のごわつき）
- 冷たいものを摂りすぎない（vol.23／夏バテ）
これだけ並べると多く感じますが、すべてやる必要はありません。「これなら続けられそう」というものを、ひとつだけ。
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■ 今日からできるセルフケア
1. これまでのケアから「自分に合う1つ」を選ぶ
今読み返してみて「これは試してみたい」「これは続けられそう」と感じるものを、1つだけ選んでみてください。完璧を目指さず、できる日にできる範囲で。
2. 規則正しい生活リズムを意識する
起床・食事・就寝の時間を、できるだけ揃える。週末も平日と1〜2時間以内のずれに収めるのが理想です。これだけで自律神経のバランスが整いやすくなります。
3. 不調が続くときは、ひとりで抱え込まず相談を
セルフケアでは追いつかない不調が続くときは、専門家への相談を選択肢に入れてみてください。早めに整える方が、結果的に楽になりやすいです。
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■ まとめ
夏本番前のこの時期は、新しいことを始めるよりも、これまでの中から「自分に合うひとつ」を選んで続ける時期。続けやすさが、いちばん大切な指標です。
京都の夏はこれから本番を迎えます。無理せず、ご自身のペースで整えながら、夏を過ごしていきましょう。
■ 当院でできること
月海では、季節のゆらぎや日々の不調に、鍼灸と整体で全身のバランスを整えるケアをご提供しています。
セルフケアを続けても変わらない不調、慢性的な疲れ、顔の印象の変化——こういったお悩みに、お一人おひとりの体質と状態に合わせて、無理のないペースで向き合っていきます。「最近、なんとなく不調が続いている」という方も、お気軽にご相談ください。
よくあるご質問
Q. セルフケアを続けても不調が残るとき、鍼灸整体は役立ちますか？
A. 東洋医学では、季節の変わり目は体が新しい環境に適応しようとする時期と考えます。鍼灸と整体で全身のバランスを整えることで、日々の不調が和らいできたとおっしゃる方が多くいらっしゃいます。お一人おひとりの体質に合わせて整えますので、まずはお気軽にご相談ください。
Q. 京都駅近くから行けますか？
A. 京都駅から徒歩約10分です。地下鉄烏丸線五条駅からも徒歩5分でお越しいただけます。烏丸四条・河原町四条からも15分圏内です。ご予約はWebまたはLINEから承っています。
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