冷えのぼせの原因と整え方｜東洋医学

■ こんなこと、ありませんか？

「顔は暑いのに、足先だけ冷たい」
「室内に入ると、急に顔がカーッと熱くなる」
「冷えているはずなのに、じんわり汗をかく」

このような「冷え」と「ほてり」が同時に起こる状態を「冷えのぼせ」といいます。

特に冬は、寒暖差が大きく自律神経が乱れやすい時期。
更年期世代の女性に多い症状ですが、年齢に関係なく起こることがあります。

今回は、冷えのぼせを東洋医学の視点から解説し、今日からできるセルフケアをご紹介します。

■ 東洋医学の考え方

東洋医学では、冷えのぼせは「気」の流れが乱れ、熱が上半身にこもっている状態と考えます。

本来、体の熱は全身をバランスよく巡っています。しかし、何らかの原因で「気」の流れが滞ると、熱が上に昇ったまま降りてこなくなります。その結果、上半身はほてり、下半身は冷えるという状態が生まれます。

東洋医学では、この状態を「上熱下寒（じょうねつげかん）」と呼びます。

また、「肝」の働きも関係しています。肝はストレスの影響を受けやすく、気の流れをコントロールする役割があります。ストレスや緊張が続くと肝の働きが乱れ、気が上に昇りやすくなります。これが顔のほてりやのぼせにつながることがあります。

さらに、「腎」の働きも重要です。腎は体の土台となるエネルギーを蓄え、下半身を温める働きがあります。腎の力が弱まると、下半身が冷えやすくなり、相対的に熱が上にこもりやすくなります。

■ 原因・理由

冷えのぼせが起きやすい原因として、以下のようなことが考えられます。

寒暖差で自律神経が乱れる
冬は室内外の温度差が大きく、体温調節を担う自律神経に負担がかかります。自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張がうまくいかず、熱の分布が偏りやすくなります。

ストレスで「気」が上に昇る
ストレスや緊張が続くと、気が上に昇りやすくなります。イライラしたり、考えごとが多いと、頭に血が上った状態になりやすく、顔のほてりにつながります。

下半身の冷えで熱が上にこもる
冬の寒さで足元が冷えると、熱が下に降りにくくなります。下半身の血流が滞ることで、熱が上半身にこもりやすくなります。

ホルモンバランスの変化
更年期にはホルモンバランスが変化し、自律神経が乱れやすくなります。これにより、体温調節がうまくいかず、冷えのぼせの症状が出やすくなります。ただし、更年期に限らず、ストレスや生活習慣の乱れでも同様の症状が起きることがあります。

■ セルフケア

今日からできるセルフケアとして「足湯＋首を冷やさない」をおすすめします。

足湯のやり方

洗面器やバケツに40℃前後のお湯を用意します
くるぶしが浸かる深さまでお湯を入れます
10〜15分ほど、ゆっくり足を温めます
途中でお湯がぬるくなったら、お湯を足してください

ポイント

下半身を温めることで、上にこもった熱が降りやすくなります
寝る前に行うと、眠りにつきやすくなります
足湯の後は、靴下を履いて冷やさないようにしましょう

首を冷やさない工夫

外出時はストールやマフラーで首まわりを保温
室内でも、首が冷えないように意識する
首の後ろを蒸しタオルで温めるのもおすすめです

冷えのぼせは「下を温めて、上を冷やさない」ことがポイント。
上下のバランスを意識して、無理のない範囲で続けてみてください。

■ まとめ

冷えのぼせは、単なる「冷え」とは異なり、体の熱バランスが乱れている状態です。

寒暖差で自律神経が乱れやすい
ストレスで「気」が上に昇りやすい
下半身が冷えると熱が上にこもる
ホルモンバランスの変化も影響することがある

東洋医学では「上熱下寒」と呼ばれるこの状態を、上下のバランスを整えることで改善していきます。
「足湯＋首を冷やさない」セルフケアで、熱を下に降ろすことから始めてみてください。

■ 当院でできること

当院では、冷えのぼせにお悩みの方に、鍼灸と整体を組み合わせた施術を行っています。

鍼灸施術
気の流れを整え、上下の熱バランスを調整します。下半身を温めるツボ、気を降ろすツボなど、お一人おひとりの状態に合わせたアプローチを行います。

整体・全身ケア
首肩のこりをほぐし、全身の巡りを整えます。体全体のバランスを整えることで、根本からのケアを目指します。

体質相談
冷えのぼせは、体質や生活習慣が関係していることも多くあります。お一人おひとりの状態をお聞きしながら、セルフケアのアドバイスも行っています。

更年期のゆらぎが気になる方も、お気軽にご相談ください。「こんな症状でも相談していいのかな？」と思われる方も、まずはお話をお聞かせください。

＜サロン情報＞
美と健康のオーダーメイド鍼灸整体サロン月海
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