肩の位置と顔の印象の関係｜整体×美容鍼

■ こんなこと、ありませんか？

「写真を見ると、なんだか顔が大きく見える」
「首が短くなった気がする」
「肩まわりがゴツく見えて、上半身が重たい印象」

このように感じたとき、顔そのものではなく「肩の位置」が関係しているかもしれません。

肩が上がった姿勢が続くと、首が短く見え、顔が相対的に大きく感じやすくなります。
特にデスクワークやスマホを使う時間が長い方に多い傾向です。

今回は、肩の位置と顔の印象の関係を解説し、今日からできるセルフケアをご紹介します。

■ 東洋医学の考え方

東洋医学では、体は全体でひとつのつながりと考えます。
顔の印象も、顔だけでなく、首・肩・背中の状態が影響していると捉えます。

肩や首の「気血（きけつ）」の流れが滞ると、筋肉が緊張しやすくなり、姿勢が崩れやすくなります。
姿勢が崩れると、顔への巡りも低下し、むくみやたるみにつながることがあります。

また、ストレスや緊張が続くと「肝」の働きが乱れ、気が上に昇りやすくなります。
これが肩の力みや首のこわばりにつながり、肩が上がった姿勢が定着しやすくなります。

東洋医学では「気の流れを整え、全身のバランスを取り戻す」ことで、姿勢も顔の印象も整いやすくなると考えます。

■ 原因・理由

肩が上がると顔が大きく見える原因として、以下のようなことが考えられます。

肩が上がると首が短く見える
肩が耳に近づいた状態が続くと、首が埋まったように見えます。
首が短く見えると、顔が相対的に大きく感じやすくなります。

肩甲骨が開いて上半身が詰まる
デスクワークやスマホで前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨が外に開きやすくなります。
肩甲骨が開くと、肩が前に巻き込み、上半身全体が詰まった印象になります。

緊張で肩の力が抜けない
ストレスや寒さで無意識に肩に力が入ると、肩が上がった状態が定着しやすくなります。
肩の緊張が続くと、首や顔への巡りも低下しやすくなります。

姿勢の崩れで輪郭印象が変わる
猫背や巻き肩の姿勢は、首が前に出やすく、あご下がたるみやすくなります。
姿勢が崩れると、顔の輪郭印象にも影響が出やすくなります。

■ セルフケア

今日からできるセルフケアとして「肩を下げる呼吸＋肩甲骨寄せ」をおすすめします。

肩を下げる呼吸

• 息を吸いながら、肩を耳に近づけるように上げます
• 息を吐きながら、肩をストンと落とします
• これを3〜5回繰り返します

ポイント

• 肩を上げるときは、ぐっと力を入れてOK
• 落とすときは、一気に力を抜くイメージで
• 「ふぅ〜」と声を出しながら吐くと、より力が抜けやすくなります

肩甲骨寄せ

• 両腕を体の横に下ろした状態で、肩甲骨を背中の中心に寄せます
• 胸を開くイメージで、5秒キープします
• ゆっくり力を抜きます
• これを3〜5回繰り返します

ポイント

• 肩を下げた状態で行うと効果的です
• 無理に寄せすぎず、心地よい範囲で
• デスクワークの合間や寝る前に行うのがおすすめです

肩の位置を整えるだけで、首が長く見え、顔まわりの印象もスッキリしやすくなります。
無理のない範囲で続けてみてください。

■ まとめ

「顔が大きく見える」と感じるとき、原因は顔そのものではなく、肩の位置にあるかもしれません。

• 肩が上がると首が短く見える
• 肩甲骨が開くと上半身が詰まった印象に
• 緊張で肩の力が抜けないと姿勢が崩れやすい
• 姿勢を整えると輪郭印象も変わりやすい

「顔だけ」のケアではなく、姿勢から整えることで、顔まわりの印象も変わりやすくなります。
「肩を下げる呼吸＋肩甲骨寄せ」のセルフケアで、まずは肩の力を抜くことから始めてみてください。

■ 当院でできること

当院では、姿勢と顔の印象を整えたい方に、整体と美容鍼を組み合わせた施術を行っています。

整体・姿勢ケア
肩・首・背中のこりをほぐし、肩甲骨の位置を整えます。姿勢の土台から整えることで、首が長く見えやすくなり、顔まわりの印象もスッキリしやすくなります。

美容鍼
顔の筋肉の緊張をゆるめ、巡りを整えます。姿勢を整えた上で美容鍼を行うことで、より効果を感じやすくなります。当院の美容鍼は「引き上げ」より「整える」ことを大切にしています。

組み合わせ施術
整体で姿勢を整えてから美容鍼を行うことで、顔と体の両方からアプローチできます。
「顔だけ」ではなく「全身のバランス」を整えることで、根本からのケアを目指します。

姿勢や顔の印象が気になる方は、お気軽にご相談ください。
お一人おひとりの状態に合わせて、最適なケアをご提案いたします。

＜サロン情報＞
美と健康のオーダーメイド鍼灸整体サロン月海
https://tsukiumi.jp
京都駅から徒歩10分（渉成園のすぐ近くです）

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