冬の整えを習慣にするコツ｜まとめ

■ こんなこと、ありませんか？

・セルフケアを頑張っているけど、なかなか続かない
・どのくらいのペースでケアすればいいかわからない
・疲れ顔が気になるけど、何から始めればいいか迷う

この冬、「めぐり美容」シリーズでは、疲れ顔と体のつながりについてお伝えしてきました。

最終回の今回は、2月に向けて「整えを習慣にするコツ」をまとめます。

■ 東洋医学の考え方

東洋医学では、体の不調は「一気に治す」のではなく、「少しずつ整えていく」ことを大切にしています。

体には本来、自分で回復する力が備わっています。その力を引き出しながら、無理のないペースで整えていくことで、体は徐々に変化していきます。

「劇的な変化」を求めるよりも、「心地よく続けられること」を選ぶ方が、結果的に体は整いやすくなります。

■ 整えを習慣にするポイント

① まずは「今の状態を知る」ことから

疲れや不調の原因は人それぞれ。まずは自分の体がどんな状態にあるのかを知ることが、整えの第一歩です。

② 最初は間隔を詰めて「整える時期」を

疲れがたまっているときは、少し間隔を詰めてケアすることで、体が変化しやすくなります。週1〜2週に1回程度を目安に、集中して整える時期を作ってみてください。

③ 落ち着いたら「維持」のペースへ

体が整ってきたら、月1〜2回程度のペースで「維持」のケアへ移行します。無理なく続けられるペースを見つけることが大切です。

④ セルフケアと組み合わせる

サロンでのケアだけでなく、日々のセルフケアを組み合わせることで、整った状態をキープしやすくなります。寝る前の深呼吸、首肩を温める習慣など、「これなら続けられる」を1つ見つけてみてください。

■ 今日からできるセルフケア

「続けやすい1つを決める」

完璧にやろうとすると、続かなくなることがあります。
まずは「これなら無理なくできる」というケアを1つだけ決めてみてください。

おすすめのセルフケア例：
・寝る前の深呼吸（1分）
・首の後ろを温める（蒸しタオルやカイロ）
・週末の少し長めの入浴
・鎖骨まわりをやさしく流す（30秒）

「毎日完璧に」ではなく、「できるときにやる」くらいの気持ちで続けてみてください。

■ まとめ

疲れ顔や体の不調は、「一気に」ではなく「積み重ね」で整っていきます。

大切なのは、無理なく心地よく続けられるペースを見つけること。2月も、自分のペースで体を整えていきましょう。

■ 当院でできること

当院では、美容鍼と整体を組み合わせた施術で、顔と体の両方からアプローチしています。

・フェイスラインのもたつきが気になる
・顔色がさえない、疲れて見える
・首肩のこりがつらい
・自分に合ったケアのペースを相談したい

そんな方は、お気軽にご相談ください。

「まず何から始めたらいい？」という方も、現在の体の状態を確認しながら、あなたに合った整え方を一緒に考えていきます。

＜サロン情報＞
美と健康のオーダーメイド鍼灸整体サロン月海
https://tsukiumi.jp
京都駅から徒歩10分（渉成園のすぐ近くです）

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