こんにちは。 鍼灸整体サロン月海です。
今回は、本格的な花粉シーズンに突入したこの時期の
体の整え方について、東洋医学の視点からお話しします。
■ こんなこと、ありませんか？
・鼻水やくしゃみが一日中続く
・目がかゆくてこすってしまう
・頭がぼんやりして、集中できない
花粉の季節が来るたびに、 毎年同じ症状がくり返される。
「薬を飲んでも、なんとなくつらい状態が続く」
そんな方も多いのではないでしょうか。
■ 東洋医学で考える「花粉症」
東洋医学では、花粉症の症状は
体の中の「水（すい）」の巡りと関係していると考えます。
「水」とは、体を潤し、全身を巡る水分のこと。
この「水」の流れが滞ると、余分な水分が体に溜まりやすくなります。
鼻水・くしゃみ・目のかゆみといった症状は、
溜まった「水」が外へ出ようとしているサインとも言えます。
花粉症が「体の防御反応の過剰」とも呼ばれるのは、
こうした背景があるからです。
■ 花粉症の症状が強く出やすい理由
体の「水の巡り」が乱れやすいのには、いくつかの理由があります。
1. 体の冷え
体が冷えると「水」の巡りが停滞しやすくなります。
冷たい飲み物・食べ物のとりすぎや、体を冷やす生活が続くと、
症状が悪化するきっかけになることがあります。
2. 胃腸の弱り
東洋医学では、胃腸（脾胃）が水分代謝に深く関わると考えます。
胃腸の働きが落ちると、余分な水分が体に溜まりやすくなります。
食べすぎや冷えた食事が続いているときは特に注意が必要です。
3. 体力・免疫力の低下
冬の疲れが溜まった状態で春を迎えると、 体のバリア力（衛気）が弱まり、
外からの刺激に過剰反応しやすくなります。
睡眠不足や疲労の蓄積も、症状を強める要因のひとつです。
■ 今日からできるセルフケア
花粉症のセルフケアは「体を冷やさず、水の巡りを助ける」ことが基本です。
1. 水分は温かいものを選ぶ
冷たい飲み物は体を冷やし、「水」の滞りを招きやすくします。
白湯・ほうじ茶・しょうが湯など、温かいものをこまめに飲む習慣をつけましょう。
2. 胃腸にやさしい食事を心がける
冷たいもの・油っぽいもの・生ものを少し控えて、 温かくて消化の良い食事を選びましょう。
旬の野菜を使ったスープや煮物もおすすめです。
3. 軽い運動で巡りを助ける
ウォーキングや軽いストレッチで体を動かすと、 「水」の巡りが促されます。
激しい運動は不要です。 気持ちよく動ける範囲で、無理なく続けることが大切です。
4. 首・足元を冷やさない
マフラーやレッグウォーマーで体の末端を温めましょう。
「3つの首（首・手首・足首）」を冷やさないことが、 体全体の冷え対策に効果的です。
■ まとめ
・花粉症の症状は体の「水の巡り」の乱れと関係している
・体の冷えや胃腸の弱りが、症状を悪化させる要因になりやすい
・「温める・冷やさない・軽く動く」が基本のセルフケア
・体の内側から整えることで、症状との付き合い方が変わっていく
■ 当院でできること
当院では、
・鍼灸で体の「水の巡り」を整え、免疫バランスを助ける
・整体で全身の緊張をほぐし、体の回復力を高める
・体質に合わせたアプローチで、花粉症と上手に付き合える体づくりをサポートする
といったケアをお手伝いしています。
「毎年花粉がつらい」
「薬を飲んでいても症状が気になる」
「体質から整えていきたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
体の状態を確認しながら、あなたに合った整え方をお伝えします。
＜サロン情報＞
美と健康のオーダーメイド鍼灸整体サロン月海
https://tsukiumi.jp
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