梅雨前のむくみ顔対策｜京都の鍼灸サロンが伝える整え方

こんにちは。京都駅近くの鍼灸整体サロン月海です。 紫陽花が色づき始め、京都の街にもしっとりした空気が漂い始めました。今回は、梅雨入り前の今この時期に増えてくる「むくみ顔」について、東洋医学の視点からお話しします。

■ こんなこと、ありませんか？

・朝起きると、顔が腫れぼったくパンパンに見える ・あごから首のフェイスラインがぼやけて見える ・指輪が朝はゆるく、夕方にはきつくなる ・夕方には靴が窮屈に感じる

「夜にちょっとお酒を飲んだから」「塩分が多いものを食べたから」など、思い当たることもあるかもしれません。でもこの時期は、それだけでなく、季節そのものがむくみを呼びやすい時期でもあります。

■ 東洋医学で考える「水」のめぐり

東洋医学では、体の中の水分代謝を「水（すい）」のめぐりと呼びます。「水」が滞りなくめぐっていれば、肌は潤い、むくみは出にくく、体は軽やか。 ところが、気圧と湿度の変化が大きい梅雨入り前は、この「水」のめぐりが乱れやすい時期です。代謝しきれない水分が顔・手・足に溜まり、むくみとして現れます。

京都は盆地という地形もあって、湿度がこもりやすい街。梅雨に入ると、特に体の重だるさを感じる方が多くいらっしゃいます。

■ むくみ顔が出やすい3つの理由

1. 気圧の変動
低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁な時期。気圧が下がると、血管やリンパの流れに影響し、むくみやすくなることがあります。

2. 湿度の上昇
体は外の湿度が高いほど、水分を排出しにくくなります。京都の6月は特に湿度が高く、東洋医学でいう「湿邪（しつじゃ）」が体に入りやすい状態。

3. 冷たい飲食物・塩分の増加
気温が上がってくると、冷たいものが恋しくなります。同時に、食欲が落ちて塩辛いものを食べたくなる方も。これらが「水」のめぐりを止める要因になります。

■ 今日からできるセルフケア

1. 朝に温かい汁物を一杯
お味噌汁・スープ・お吸い物——なんでも構いません。温かい汁物は、内側から「水」のめぐりを動かしてくれます。京都らしく、あぶらげとわかめのお味噌汁などはシンプルでおすすめ。

2. 足首回しを朝と夜
寝る前と朝起きたとき、座ったまま足首を大きく10回ずつ回す。下半身のめぐりが助けられると、顔のむくみにも影響が出やすくなります。

3. 塩分を少しだけ控える
塩辛いお漬物、外食、加工食品が増えていないか、ちょっと意識してみてください。「ゼロにする」のではなく「少しだけ減らす」感覚で。

4. 朝の蒸しタオルで顔を温める
電子レンジで温めたタオルを、顔全体に5分のせる。むくみがふわっと和らぎ、肌のめぐりも整います。湯船に浸かれない朝でも、これなら短時間で。

■ まとめ

梅雨入り前のむくみ顔は、気圧・湿度の変化と「水」のめぐりの乱れが重なって起きやすい不調。温かい汁物・足首回し・塩分控えめ・蒸しタオル——どれもキッチンと布団の上でできる、シンプルなケアです。 京都の梅雨は長く感じる年もありますが、体を冷やさず、めぐりを助ける習慣を整えれば、しっとりした季節も過ごしやすくなります。

■ 当院でできること

月海では、むくみ顔やフェイスラインのぼやけが気になる方に、鍼灸と整体を組み合わせて全身のめぐりを整えるケアをしています。 顔だけでなく、首肩・背中・自律神経のバランスから見ていくのが東洋医学的なアプローチ。「梅雨に入ると毎年体が重い」という方は、ぜひ早めにご相談ください。

＜サロン情報＞
美と健康のオーダーメイド鍼灸整体サロン月海
https://tsukiumi.jp
京都駅から徒歩10分（渉成園のすぐ近くです）

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